Azúcar

¿Cúanto azúcar consumimos en un día?

Es posible que no tengamos en cuenta la cantidad de azúcar que podemos llegar a consumir en un día normal, la ingesta continua de demasiado azúcar puede ocasionarnos problemas de salud graves a largo plazo, es por ello que debemos de ser conscientes de lo que están hechos nuestros alimentos para poder comer de forma saludable. Para comprobar la cantidad de azúcar que uno puede llegar a ingerir sin darse cuenta he decidido ponerlo en práctica y comprobar cuánto azúcar llevan los alimentos que consumo a lo largo del día.

Tabla con ingesta de alimentos y cantidad de azúcar consumido

(un tarrón de azúcar son 4g aprox.)

(un tarrón de azúcar son 4g aprox.)

(cada sushi equivale a medio tarrón de azúcar ya que en la preparación del arroz se usa vinagre)

(un tarrón de azúcar son 4g aprox.)

Reflexión:

La cantidad de azúcar que he consumido este día es de 56,98g.

Según la OMS, supero el azúcar máximo que se deberia de consumir al día, esto me hace pensar la facilidad que tiene uno para consumir grandes cantidades de azúcar sin darse cuenta, que dependemos mucho de alimentos que son innecesarios en nuestra dieta y que por culpa de nuestro pobre conocimiento sobre una alimentación saludable y sana, los hábitos actuales nos llegan a perjudicar nuestra salud ahora, por ejemplo el sobrepeso, y en un futuro; problemas de salud.

En conclusión, para que esto no ocurra, hay que leer la parte de detrás de los alimentos, intentar no consumir bebidas gaseosas y comer fruta y verdura cada día.