Azúcar

¿Cúanto azúcar consumimos en un día?

Es posible que no tengamos en cuenta la cantidad de azúcar que podemos llegar a consumir en un día normal, la ingesta continua de demasiado azúcar puede ocasionarnos problemas de salud graves a largo plazo, es por ello que debemos de ser conscientes de lo que están hechos nuestros alimentos para poder comer de forma saludable. Para comprobar la cantidad de azúcar que uno puede llegar a ingerir sin darse cuenta he decidido ponerlo en práctica y comprobar cuánto azúcar llevan los alimentos que consumo a lo largo del día.

Tabla con ingesta de alimentos y cantidad de azúcar consumido

(un tarrón de azúcar son 4g aprox.)

(un tarrón de azúcar son 4g aprox.)

(cada sushi equivale a medio tarrón de azúcar ya que en la preparación del arroz se usa vinagre)

(un tarrón de azúcar son 4g aprox.)

Reflexión:

La cantidad de azúcar que he consumido este día es de 56,98g.

Según la OMS, supero el azúcar máximo que se deberia de consumir al día, esto me hace pensar la facilidad que tiene uno para consumir grandes cantidades de azúcar sin darse cuenta, que dependemos mucho de alimentos que son innecesarios en nuestra dieta y que por culpa de nuestro pobre conocimiento sobre una alimentación saludable y sana, los hábitos actuales nos llegan a perjudicar nuestra salud ahora, por ejemplo el sobrepeso, y en un futuro; problemas de salud.

En conclusión, para que esto no ocurra, hay que leer la parte de detrás de los alimentos, intentar no consumir bebidas gaseosas y comer fruta y verdura cada día.

Comentario plan de trabajo de Noviembre

Rutina deportiva

Hace aproximadamente un mes, Domingo nos pidió realizar un plan de trabajo en el que nosotros nos creábamos una rutina, deportiva, concorde a nuestro nivel físico.

Durante el mes de noviembre he estado realizando este plan de trabajo y ahora explicaré los beneficios que me ha ortogrado y las medidas que tendré en cuenta la próxima vez que vaya a realizar un proyecto como este.

Primero, quiero aclarar que la rutina que he propuesto en un principio la he ido modificando un poco a mi gusto cuando habia ejercicios que me parecian difíciles a la hora de realizarlos, ese ha sido un  error grave porque un plan de trabajo se debe de realizar al pie de la letra, ya que para algo lo he creado, para proponerme unos retos e intentar superarlos. Igualmente, gracias al trabajo realizado durante el mes de noviembre he mejorado mi resistencia, reto que me había propuesto en el plan de trabajo y estoy bastante satisfecho porque cada vez que corría los lunes me resultaba más sencillo ir a un ritmo y mantenerlo. Otro de mis retos propuestos era el de bajar de peso, que no ha avanzado prácticamente nada porque no he seguido una dieta que acompañase mis ejercicios.

En conclusión, este ha sido mi primer plan de trabajo, (por lo menos yo) y creo que no lo he sabido utilizar al 100%, seguramente me sea muy útil en un futuro porque ya sabré cómo deberé de organizarme para hacer ejercicio si quiero tomármelo enserio y, en general, no sólo para objetivos deportivos, también para organizarme proyectos, trabajos, estudios...